तुम्हाला कामावर वारंवार पाठदुखी वाटते का?तुम्ही जास्त वेळ काम करत आहात ज्यामुळे डोळे दुखतात आणि थकतात?हे बसून राहिल्यामुळे होणाऱ्या अस्वस्थतेचा परिणाम आहे आणि हा तुमच्या शरीराचा तुम्हाला वेदना सूचित करण्याचा मार्ग आहे.
लोक कार्यालयीन कामात खूपच कमी हालचाल करतात, त्यांच्या शरीराला मस्क्यूकोस्केलेटल इजा आणि अस्वस्थता यांचा धोका असतो.येथे काही सामान्य वेदना आणि वेदना आहेत आणि कामावर असताना व्यक्तींना वेदनामुक्त राहण्यास मदत करण्यासाठी टिपा आहेत.
पाठदुखी
सामान्यत:, लोकांना बसण्यासाठी सर्वात सोयीस्कर ठिकाणे सापडतात, जसे की पलंग आणि पलंग, जिथे ते जास्त वेळ अस्ताव्यस्त आसन धारण करतात, ज्यामुळे शेवटी मध्यभागी आणि खालच्या पाठीवर जास्त ताण येतो.उदाहरणार्थ, टाईप करण्यासाठी पुढे झुकल्याने कमरेच्या कशेरुकावरील कम्प्रेशन वाढते, पाठीच्या समस्या वाढतात.
हे क्रमांक 758 Huixian रोड, Jiading जिल्हा, Shanghai येथे स्थित आहे.Shanghai Senwo Industrial Co., Ltd ची स्थापना 2011 मध्ये झाली आहे, हे औद्योगिक प्रकारच्या उत्पादन उपक्रमांचे डिझाइन, विकास आणि उत्पादन आहे, गरम आणि थंड उत्पादनांचे मुख्य उत्पादन, वैद्यकीय, घरगुती उत्पादने, रेफ्रिजरेटेड वाहतूक, प्रचारात्मक भेटवस्तू इ.
उपाय
तुमच्या पाठीला अर्गोनॉमिक व्यवस्थेमध्ये आधार आहे याची खात्री करण्याव्यतिरिक्त, दर 30 मिनिटांनी उठण्याचा प्रयत्न करा, जरी ते फक्त तुमच्या कोर आणि पाठीच्या स्नायूंना गुंतवण्यासाठी ताणण्यासाठी असले तरीही.स्पेशॅलिस्ट शिफारस करतात की तुमचा पाठीचा कणा जाणिवपूर्वक लांब करा जेणेकरून तुम्ही उभे राहून उभे राहून बदल करू शकता.
पाठदुखीच्या आरामासाठी गरम आणि कोल्ड जेल पॅक देखील स्नायूंना आराम किंवा आराम देण्यासाठी आणि वेदना कमी करण्यासाठी एक सोयीस्कर आणि लवचिक उपाय आहे ज्यामुळे व्यस्त व्यावसायिकांना त्यांचा दिवस हाताळणे सोपे होते.
मान दुखी
लोकांच्या संगणक मॉनिटर्सची स्थिती खराब स्थितीत योगदान देऊ शकते, ज्यामुळे तुमचे डोके तुमच्या मानेच्या मणक्याचे आणि स्नायूंवर बसते.यामुळे मानदुखी, ताठरपणा आणि तणावग्रस्त डोकेदुखी होऊ शकते जी दिवसाच्या शेवटी आणखी वाढू शकते.
उपाय
चांगल्या स्थितीला प्रोत्साहन देण्यासाठी, तुमच्या स्क्रीन डोळ्याच्या पातळीवर ठेवा आणि वेळोवेळी तुमच्या मानेचे स्नायू ताणून घ्या.तुमचा उजवा कान प्रत्येक बाजूला तुमच्या उजव्या खांद्याकडे वळवा आणि हळू हळू तुमची मान वर आणि खालच्या दिशेने वाढवा जेणेकरून तुमची हनुवटी तुमच्या छातीवर असेल.
वेदना कमी करण्यासाठी, SENWO चे जेल नेक आणि शोल्डर रॅप हा स्नायू सैल करण्यासाठी आणि कडकपणा सुधारण्यासाठी योग्य पर्याय आहे.
खांदे दुखणे
अधिक लोक लॅपटॉप आणि होम कीबोर्ड वापरत असल्याने, खांदेदुखीचे आजार वाढत आहेत.
उपाय
खांदे शिथिल करून चांगल्या आसनाचा सराव करणे आणि खांद्याच्या पातळीवर कानांसह डोके राखणे हे सर्वात जास्त प्रभाव पाडू शकते.वेदना कमी करण्यासाठी आणि स्नायू दुखणे किंवा वेदना कमी करण्यासाठी हीट थेरपी किंवा आमची मायक्रोवेव्ह फ्लॅक्ससीड शोल्डर बॅग समाविष्ट करण्याचा विचार करा.
सुजलेले डोळे
कॉम्प्युटर स्क्रीनच्या चकाकीकडे जास्त वेळ पाहिल्याने तुमचे डोळे थकतात, त्यामुळे डोळ्यांवर ताण, डोकेदुखी आणि झोपेची समस्या उद्भवते.
उपाय
अमेरिकन ऑप्टोमेट्रिक असोसिएशनने सुचविलेले 20-20-20 नियम वापरून वारंवार विश्रांती घ्या.20 फूट दूर पाहण्यासाठी 20 सेकंदाचा ब्रेक घ्या आणि 20 सेकंद धरून ठेवा.तसेच, नैसर्गिक प्रकाश शोधा आणि आपले डेस्क सेट करा जेणेकरून खिडकी त्यावर लंब असेल.
वैकल्पिकरित्या, आमचे जेल बीड आय मास्क दिवसभर डिजिटल स्क्रीनकडे टक लावून येणाऱ्या डोळ्यांचा ताण/खाज सुटण्यासाठी वापरला जाऊ शकतो.
पोस्ट वेळ: नोव्हेंबर-21-2022